导语：
你有运动的习惯吗？这些年来，我国把全民健身上升为国家战略。城市“15分钟健身圈”已初具规模，闲置的“边角地”变身“健身角”；美丽乡村建起全民健身中心；广场舞成为全运会展演项目。
越来越多的人习惯于在广场上、空地上跳舞，那么如何正确地健康跳舞呢？
广场舞作为一种健身手段，是一把双刃剑，它虽能加强体质，但也可能会对身体产生一些健康隐患。
据研究表明，每周坚持跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时以内的人，比其他不爱运动的人，反应速度、身体灵活性相对会更好一些。
研究发现，常跳广场舞的老年人群长期参与广场舞锻炼对其身体柔韧性、身体代谢循环、控制体重、肠胃消化等影响效果也优于走路锻炼。
因而，广场舞具备健身运动的绝大部分优点，适当跳跳广场舞能起到锻炼身体的作用。
但跳广场舞时也是有需要留意的一些点
1、想跳就跳
许多人认为广场舞不受时间和地点的限制，他们可以随时随地跳舞。然而，这种做法实际上是错误的。
有些人晚上跳舞时间太长，跳到很晚才结束，这不只会干扰其他邻居，而且可能会导致他们回家晚时难以入睡。从长远来看，它很容易形成一些健康危害。
因而建议饭后一小时去锻炼，每次不得超过一小时（秋季和冬季应更短，约为30分钟）。建议选择社区附近的公共花园，或视野开阔、空气清新的草地。
2、量入为出
老年跳舞不宜剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性较差,如果长时间进行剧烈舞动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要留意,老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言,应从比较简单的动作学起,如果发现脚部不适,就要及时暂停活动。
3、留意着装
跳广场舞的穿着也要留意,很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服,这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大,最好穿温馨防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果,能够起到一定的保护身体的作用还能够有更无效的锻炼效果。
结语：
愿大家都能成为一名健康的广场舞大妈，在运动中获得健康！健康的体魄带给你的东西，往往比你想象的更多。
最初，热爱生活，关注健康。分享更多广场舞视频，乐享质量生活，相约持续关注宁光科技微信公众号，我们不见不散，记得多多关注我哦~
下一篇：返回列表
