哈喽，我是Alun，每天给大家分享真正能实践的高效学习方法
让你的学习效率提高300%【建议珍藏】
你有没有这些经历，睡觉之前想的题，睡醒了之后像是开挂了一样，自然就会做了。睡觉之前没有背熟的课文，睡醒之后会记的非常牢固。没错这都是强大的海马体在悄然学习。海马体潜意识的运算速度为11000000次每秒，理性运算的速度为40次每秒，效率相差27.5万倍。
你有一本难啃的书么？
你是不是还在被期末考试所折磨？
是不是还在为英语单词背不出所痛苦？
今天Alun就和大家来说说怎样样让你在短时间内快速提高记忆力。据科学家研究，海马体是掌管我们大脑记忆的核心部分。
如果你和别人的记性有差距的话，差别可能就在海马体上了。每个人的海马体不是天生发达，而是后天训练培养的。
海马体是大脑边缘系统的组成部分，拥有记忆处理储存和空间信息处理的功能。《考试脑科学》中有写到，有三种形态可以明显提高记忆效率。分别是，海马体产生LTP时,海马体产生θ波时和海马体产生危机时。
以下三种形态
1. 饥饿时-海马体产生LTP
当你感到饿了，我们的胃会分泌一种饥饿激素，这种饥饿激素能促使海马体神经元产生LTP协助你提高记忆力，所以背东西最无效的时间是在饭前。我们可以在开饭前背古诗、背英语单词。把握早饭前、午饭前、晚饭前三个饥饿点，你会发现记忆效率大大提高！
2. 走动时-海马体产生θ波
海马体喜欢动态
3. 寒冷时-海马体感到危机
体，所以在房间复习功课时，也不宜把暖气开得太高，保持在23-24°℃的情况就够了，让大脑感觉略冷的房间里背书可以提高效率。
如果能充分利用这些形态，那么学习效率就会大大提升。
如何利用海马体刷题
1. 利用海马体刷题
1、抄—遍题目
把题目抄到笔记本上，相当于告诉海马体帮忙解这道题。
2、抄—遍答案
答案看不懂也没关系，先抄一遍，给海马体提供点解题思路。
3、持续想题
不管是走路、吃饭、上厕所，都想着这道题,
和海马体强调：这道题很重要，快点帮我解题。
就算3小时后没灵感，你再去写这道题，也会发现突然变简单了很多
2. 利用海马体解难题
睡前可以看1-2道难题，海马体会协助自动解题
解出来了=超赚
没解出来=训练思维
三、如何利用海马体记忆
大脑不需要休息，你在睡着的时候海马体也在工作。
我们平常学习学累了休息，都是休息眼睛、休息胳膊，休息肌肉。但是人的大脑很奇怪，大脑的能量是持续供给的。哪怕你睡着了，大脑也在运转，海马体也在工作，它会整理这一天当中所学到的东西。
尤其是睡前背诵的知识点，会被大脑视为重点知识，并且重点加工，醒来之后马上复习，就可以把我们的短期记忆变成长期记忆。
我们可以很好利用这一原理来背书
1.睡前背书
睡觉前一个小时一定要拿来背书，这个时间看过的东西，我们大脑的海马体会着重处理，比如说你11点要睡觉了，那么10点的时候就把手机放下，开始背书睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工，这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书，你背1小时 =别人背8小时，实现梦里内卷。
2.起床复习
起床醒了之后先不要摸手机，醒来45分钟是记忆的黄金时间，所以醒来马上到书桌前去背诵，或者默写一下昨晚默写的单词，进行加强训练，会记得愈加牢固。第三步早上醒来的时候马上背书。
现在Alun给大家分享海马体的几种训练方法：
1.每周做2-3次有氧运动
比如跑步，跳绳等等；
2.背书记单词之前，先做一次324呼吸法
先呼气3秒，屏息2秒，嘴巴
3. 左手交替握拳：
在记东西的时候先右手握拳30秒
在回忆记忆内容的时候左手握拳30秒
4.多听听阿尔法脑波音乐
能让记忆力发挥到很好的效果。
5.多吃一些能够提高记忆力的食物
鱼肉，核桃，瘦肉，牛奶，菠萝，南瓜等等
这些海马体训练法你都会了吗，还不赶紧珍藏偷偷练起来，然后冷艳其他人！勤奋自律和高效技巧二者缺一不可，希望大家都能充满执行力，持续的使用和坚持，做一个闪闪发光的人！
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