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什么是过度思考？

总是忍不住担心还没有发生的事情，

把事情往坏了想……

如果这段话戳中了你，

请往下看……

总把一件还未发生的事情想的很糟，给本人很大的压力，归根结底是因为把本人保护的太好没有摊上难事，没担过重担子，心里发虚，对本人处理矛盾和问题的能力没有决心，

于是习惯性放大后果，特别畏难，特别怕痛。换句话说，这种行为是过度思考。

过度思考的表现

01.太过留意细节

遇到问题留意细节，从细节发现问题，处理问题是好事，但太过于注重细节，研究细节就容易钻牛角尖。

02.在一切事物中寻找意义

每一件事情的发生，确实有它的缘由，但是你应该花时间去寻找他的意义，而不是寻找缘由，把事情看的太重，你就会焦虑不安。

03.经常改变主见

因为过度思考，你想到的东西也特别多，所以你总想改变主见，无法专心做事，结果什么事都做不好，然后你会愈加的焦虑，然后又想了很多，又改变主见，这是一个循环往复的过程。

04.经常心情不好

天气晴朗，你觉得出去太热了，天阴下雨，你又觉得地下很湿，出门不方便，天气阴干，你又觉得很沉闷。这就像杞人忧天的故事一样，你没有办法拥有好的心情。

05.凡事喜欢听别人的意见

过度思考的一个征兆，就是你对别人的意见考虑的太多，而忽视了本人最后的想法。

06.总以为别人在关注你

以前经常穿运动服，休闲装，今天换了套裙子出门，你就觉得所有人都在用异样的眼光看你，关注你，其实不然，没有多少人关注你，也没有多少人在意你。

07.太过于胆怯怕事

被人家骂了，眼眶就堆起小珍珠，出点差错就感觉天塌了下来，。

08.害怕孤单

一个人的时候往往总是想到还没有发生的事情，对不好的事情念念不忘。

09.总是回忆过去的蠢事

过去的事美好也好，愚笨也罢，过去的就让他过去吧，不要总是拿过去的事来折磨本人。

10.总是在思考别人的言外之意

学会听别人的话中话是好事，但是别总是思考别人的言外之意，就成了过度思考，现实生活中，话中有话的人很少。

11.认为凡事都应该有计划

我们可以提前规划一些事情，但是有时候计划没有变化快，不一定凡事都要有计划，我们可以随机应变。

12.完满主义

太过于追求完满，想把事情都做的最好，但是人生不如意的事十有八九，太过于追求完满，也是一种过度思考的表现。

13.恐惧心理

虽然结果是未知的，但你晓得最坏的情况也不会坏到哪里去，不必如此恐惧，你所恐惧的只是恐惧本身，所以大胆一点，生活没那么多观众。

14.不接受本人

不接受本人也是过度思考的一种表现，面对困难和矛盾，我们就是普通人，老百姓一个，抛下偶像包袱，自我意识不要过剩。

15.不相信本人的感觉

想太多过度思考的人，总是不相信本人的感觉，因为过度思考分析事物，至于让本人相信那些不切实际的事物，让那些思维情绪干扰你，所以你都不会相信本人最后的感觉。

如何停止过度思考？

01.分析我会这样思考的缘由，找逻辑轨迹，然后切断思维。

02.学会写日记，把想到的情绪都写在日记里，回过头来看看就会觉得当时的想法很可笑。

03.一个人的时候多看书，写字，提升本人的认知。

04.学习做手工饰品，在制造手工的过程中，放松本人，治愈本人。

05.学习旧物改造，独处的时候做旧物改造，会让你很有成就感。

06.尝试练习瑜伽，做瑜伽可以放松身体，提高柔韧性，温馨全身。

07.看Ted演讲，每一部演讲只要十多分钟，可以从前辈们身上吸取教训，获取经验建议。

08.胡思乱想时就去做事，做着事情就不会胡思乱想。

09.学习一项可以赚钱的技能。

10.冥想，冥想可以让你放空本人。

狼狈过几次，也许处理得并不算很好，但是你遇过事了，就不一样，你会发现看起来困难到让你想哭的事情，其实也不过如此，你要明白的，也不过如此。

以上分享共勉

我是小果，30岁＋全职妈妈

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