尚芝蓉先生常说暗劲即柔劲就是指动作的柔韧劲、连贯劲，以内意、内气、用法来催动肢体协调运动，“柔劲”不是软弱无力，松不是懈，暗劲是指藏于肢体内在的，而随形、随意、随时能外发的力。这一段主练内气、内意、外练用法、肢体的协调性。

做动作时，肢体在“内意”内气的催动下，慢慢体悟每个动作内气、内劲的来源于形体的使用，并运用逆腹式呼吸方法，配合圆缓的以丹田为中心的升降开合运动，动作开合与内三合、外三合相互应，使动作舒展大方，有伸筋拔骨，连绵不断的柔韧之意。通过练习将形、精、气、神合住，纳入丹田。运用时，丹田发劲，协同三催之劲，四梢之神力，运于周身，发于梢节，使动作舒展大方、精气饱满、动作敏捷，无拙力、无僵滞、松紧转换自然，技击性强、能从轻松自然之中，做到上下一体、三体合一、内外一气的整劲和柔韧劲来。这样在“内意”内气的催动下，就有了不发劲则缓若轻风，急发迅如奔雷的刚中寓柔、柔中寓刚、刚柔相济的迸发劲。第二种练法，主练内即内练意气，外练动作柔韧与用法，做到这些，才算基本掌握了第二种练法。

尚芝蓉先生说，化劲，仅从力的角度来说，就是双方对抗中，受力的一方，不如对方力大时，不能迎着对方的来力硬顶，而应向对方力的作用线的侧方运动和用力，这样可用很小的力化开对方大力，这就是所谓的“化”劲，也就是外家所说的“四两拨千斤”。

形意拳的要求高一些，习练者通过第一种“形”的训练和第二种“意气”的训练，身体已具备了上下一体、内外一气、三体合一、松紧转换、束展自然的能力，动作也可快、可慢、可刚、可柔，全身筋骨也得到了抻拔，达到了随心所欲发劲能力，也就是“形”与“意”结合的自动化阶段。用现在的话说，有第一种练形、练整、练实、练合、练顺到刚至柔生，直至第二种练柔、练意、练气、练神至“柔极之化”，用神意、灵性催动肌体，再到灵感一开，使动作无所谓“形”和“意”，感而随发，使动作任其自然自动、圆转如意、形如流水、宛如连绵，似人在气中、气在人中、动静相间、松紧转化自然、形、意、神归一，身体已具备了上下与内外、形与意的高度统一，“形意”已通。

此时如身体遭到敌方打击，你不用想如何应战，敌方也不会给运气判断的过程，更不知敌方是用拳还是用腿打击你何处，你身体天性就会在霎时凝聚周身之力，随感而反击，这正是正确的熟练掌握 “形”和“意”。练至化劲阶段的必然结果，你身体已具备了四面混元力、八面螺旋力，当身体遭到打击时，会产生天性的条件反射，这就是郭云深老先生所说的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的无意而发的化劲，用现代的话说就是“形意”练到了随心所欲的自动化阶段。

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