瑜伽练习的误区

 

近些年来，瑜伽热开始在国内流行。

国人在练习瑜伽时，常常有一些认识和观念上的误区，因而出现一些举动上的错误，甚至出现受伤情况。

笔者结合本人多年学习研究，给朋友简单引见一下什么是瑜伽？应该怎样练习？

瑜伽是一种陈旧的印度心身调理的技术，它起源于更陈旧的印度禅。

禅是古印度文明创建者，当地土著居民黑肤色的达罗毗荼人创建的一种生活方式，好像我们中国的闭目养神，只是生活方式。这种生活方式的出现与印度旱季炎热的天气有关。印度土著居民观察到炎热中的动物采取趴伏不动的方式，遭到启发创建了生活禅，禅的本意是“静心止虑”，就是心停下来，禁止一切思维活动。我们中国有句古话“心静自然凉”，其实就是这个道理，严酷高温天气练习禅可以让练习者体验到些许凉意。

由于练习禅会引起一些奇特的生理和心理变化，比如生理上会引起胃肠等脏器活动加强（现代生理学告诉我们，由于长时间静心可以导致副交感神经兴奋，从而引起内脏活血管开放和一些内脏器官特别是胃肠蠕动加强)，心理上会出现幻觉（现代心理学剥夺感觉实验告诉我们人的心会静极思动，练习禅要求关闭所有外部感觉，相当于剥夺感觉输入，故而容易出现幻觉)，古人当时没有现代人体科学知识来解释，于是就把禅奥秘化，尤其长时间是练习禅可以出现幻觉，更是投合了印度宗教灵魂说，他们认为这是灵魂出体的最好证据，于是他们把禅引入宗教，禅开始演化成长宗教修行的实践手段，宗教禅诞生了。

公元前1500开始-前900年，也就是晚期吠陀时代，雅利安人入侵印度，降服土著，初步建立种姓制度。

雅利安人带来本人的宗教婆罗门教（后来被英国人称为印度教)。在和印度原住民达罗毗荼人长期共同生活的过程中，雅利安人逐渐吸收了印度宗教禅的文化思想，开始把禅引入婆罗门教，作为婆罗门教的宗教修行手段和宗教理论的基础。

后来，几乎所有的印度宗教都把禅引入本人宗教，作为宗教修行手段。

印度宗教哲学认为，我们的灵魂解脱在于“不生”，就是死了以后不在轮回投胎，这样灵魂就在极乐世界永生，体现“真、知、乐”。而引起我们灵魂不断投胎的缘由是肉体的物质愿望沾染了灵魂，为此我们必须控制心，让心处于静止形态才能不受肉体愿望沾染。

随着婆罗门教一些理论大师的相继出现，在婆罗门教“禅”开始逐步演变成“瑜伽”这个词，瑜伽的本意是给心套上“车轭”，也就是车辕前端用以扼牛马之颈的器具，意思是对心进行控制的意思。

可以说瑜伽的本意是对心进行调控，使心静止下来是目标。

现代社会类似做体操的瑜伽动作只是瑜伽后期的一个流派。

现代人练习瑜伽的误区

一，有些朋友总喜欢说“我要去印度学传统瑜伽”，其实瑜伽在印度的五千多年发展历史中，无时无刻不在发生变化，请问哪个时辰的瑜伽是传统？

二，片面理解瑜伽就是做动作，拉韧带，忽视了瑜伽的本意是对心进行调控。

三，特别注重拉韧带练习，加之练习过程急于求成，导致很多练习者受伤。国外研究表明，瑜伽练习者受伤比率非常高。