“轻松养生操”溯源—（探索古今体育结合30年）
“轻松养生操”是传统与现代体育结合的“产物”，因其，简单易学，对加强体质见效快，坚持学练者身心受益。它在防控疫情期间发挥了积极的作用。本文就其产生的 “过程”做一引见。
乌云遮不住太阳
一、 医院“惊魂”，启研究健康之念
我年轻时身体不太好，1988年的一次生病，省医院化验室问我，你是患者吗？有人陪你来吗？在等待的20多分钟，我仿佛觉得走上了绝路。“搞错了”虚惊一场，才认识到活着的可贵，健康的重要。
（一）、 认清健康的标准，扬长避短
健康是幸福生活的基础，人人都要面对的问题。说起来谁都明白，做起来千人万般，结果差异很大。
先从健康的定义谈起，中国古代比较简单，“无病、无残、无伤”。现在 “官宣”太复杂，条目繁杂，不利于大众理解和运用。
如何简单理解健康的定义呢？我理解归纳为：良好的心态；人体各系统工作正常；顺应自然的能力。具体表现为：心情好，吃的香，排的畅，睡的好，肢体灵活，少生病。
当然也要留意影响健康的次要因素：1、不良心态：心胸狭窄、贪欲过度、喜悲过度、焦虑过多等；2、恶劣的环境；3、不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜，暴饮暴食、纵欲过度等；4、运动少或根本不运动。5、滥用药物。
（二）、发挥人的灵性，相信和依靠人体的自愈力
量大的等同于食量了。“是药三分毒”，灵性压抑了，体内又充满了毒素，想健康长寿，又怎样可能？我在多年前就发现了这个问题，找到了靠本身的灵性，用锻炼加强体能，激发机体自愈功能，身体健康的康福之路。
我30多岁时，也是有一点病就吃药，还频繁输液，以至于产生药物过敏，经常出荨麻疹。“惊魂”就发生在那个时期。后来，接触了一些传统养生健身方法，治愈了我腰间盘突出、手指外伤关节僵直、结肠炎等痛苦多年，医药无法的疾病，让我惊喜的认识到药物不是治病的独一选项。从此，迷恋上传统养生文化，学习实践并逐渐的认识到，人本身的无限潜能。只需树正念，显正法，就会化腐朽为神奇。1990年回北京工作至今，本人除献血，做过一次体检外，没再去做体检。我和我的家人多年来就是靠锻炼，过健康的生活，有时候不舒服就自我调整，幸福安康。
（三）、研究学习传统养生文化，用于健康实践
中国古代体育养生文化博大精深，它融佛道儒医武等，经书宝典多不胜数，和大德圣贤高士一起，如浩瀚宇宙中的繁星闪烁，照射着中华历史长河，它是我们中华儿女享用不尽的宝藏。如，人天合一等，是我们打开健康长寿幸福之门的钥匙，精彩人生的朝霞。
深入学习研究古人的养生理论和方法，为我探索健康之路奠定了基础。
我就融合“古今”体育文化用于健康做了思考：传统修道志士，年龄超百岁者居多，且年高体健。他们强调性命运用传统理法，对发挥人的灵性有独特的作用。现代体育，强调“更高、更快、更强”，在人体的身体机能素质方面，提高人体速度、力量、柔韧和协调灵活等作用优良。如果，将传统与现代体育健身养生方法相结合，发挥古今优势，经脉贯通后，能及时调补本元，缩短疲劳恢复时间，锻炼效果好，对人的健康长寿一定会发挥积极作用。
我退职期间，几乎所有的业余时间和双休日都用于古今体育结合用于处理健康的研究与实践。
如，在九十年代，我下班后，曾在单位办班讲学。也到社会去办班讲学。记忆中去过林业部、煤炭部、中科院、公安大学、北京教育学院等。
1997年北京体育大学在教学的改革中将传统文化引入教学，列入选修课教学大纲（我撰写），课程设置36学时，1学分。武术系、运动系、体育系和管理学的部分95届学生参加学习。受邀请，我参与全程授课。授课内容有理论无方法，同学上课热情很高，收到好的效果。次要成果为：1、头脑灵活，智慧得到开发，记忆力普遍提高。2、体质普遍加强。过去入冬就感冒的同学，没事了。3、头疼、腰腿疼、内分泌失调、运动外伤和近视眼等疾患得到医治。4、在竞技体育中发挥作用。有几名同学，运用传统方法，在太极拳、散打和游泳的比赛中超水平发挥，取得好成绩。
2008年，我参与组织奥运会工作，加深了对现代体育知识的理解，也加强了对中国文化的民族自决心，对古今体育的结合理论研究趋于成熟。之后，在全国一些大学讲学中，以这一内容作了多场讲学。
2012年4月在全国体育文化优秀论文会上，我做了《传承弘扬中国古代养生文化，为建设社会主义文化强国服务》主题报告。会后，应中宣部参会领导邀请，去中宣部讲座。
2012年7月我率团（72名副教授以上学者）赴台，在海峡两岸体育运动史学术研讨会上，作了《弘扬中国古代养生文化—为加强人类体质服务》主题报告，遭到与会学者的欢迎。
网文
二、创编《轻松养生操》，取得积极成果
我不断想把本人一生用锻炼（现代与传统体育结合）处理健康问题的研究、探索和经验，总结出来，报答社会。突发的疫情，促使我由想法变为举动（水到渠成）。2020年春节后开通了微信公众号“老qin轻松运动操”，得到了国家体育总局文化发展中心党委的肯定与支持，已陆续撰写了80多篇文章和录制了若干视频。其中，次要推出我创编的《轻松养生操》以及引见了我不断锻炼用的传统好方法，次要为《轻松养生法》、《轻松养生舞》和2.0《轻松养生操》(传统版)，还有一些传统和现代体育知识和我个人的经验体会（都是我不断锻炼的“东西”）。
体育也讲效益，锻炼是投入，产品是健康。而，时间是次要成本。我所研究的“东西”，就是简单、实用、见效快。在群众体育中，有些项目，学会它需要20-30天，一段时间不坚持就忘了。反反复复得到了宝贵的时间，短期坚持者效果也不明显。而“操”，当天学会，随时能练，没有场地要求，短时间就无效果，非常适合现代生活节拍快的需求。楼下老李大姐跟着练了两周，就高兴地告诉我爱人，她安眠药不吃了，排便也能自主了。这样的信息总是令人高兴。
《轻松养生操》推出后，居住小区里有些邻居跟着我们练，因为疫情，我们不做组织，没有管理，来去随意。首先是练《轻松养生操》活动筋骨，疏通脉络。然后，跳《轻松养生舞》调和身心，愉悦心情，气血通畅，五脏平顺，喜乐自生。最初练2.0《轻松养生操》，深度疏通经脉，培补本元。
为保证效果，我们反复强调，来这里就是锻炼健身，不要物质交流，只要精神享受。忘记年龄，忘记疾病。音乐起，“鸟儿叫，花儿笑，美好的一天开始了”。结束拍拍手“祝人人都健康，家家都幸福”。在欢乐和谐的气氛锻炼，易于产生效果（场效应）。在小区锻炼活动已坚持3年，效果喜人。
因为，“轻松养生操”吸收了古今锻炼的理论和方法的“精华”，以人天全体观为基础，运用“通无化有，轻升浊降，吐故纳新”之法，在锻炼中祛除病浊，源源不断的补充人体的先天本元，使人体不断获得生机和活力，治病效果明显，一些坚持练习者治好了失眠、腰椎间盘突出、膝关节症、肩周炎及心血管系统等医药无法的疾病。遭到了大家的关注和欢迎。
“轻松养生操”加强体质，医治疾病，“健康”的前景明朗后，我开启了“延长运动生命”探索。
作者健身近照
我一个快70岁的人为什么还从事跑跳、倒立等剧烈运动？是要以本体测试运动寿命的极限（医生建议，50岁后不宜从事剧烈运动）。要晓得，剧烈运动对人体要求极高，需要强壮的骨骼肌肉、心脏和各系统出色的形态。经过努力，成果喜人的。“操”确实可以延长人的运动寿命。40年前，我杠上双臂屈伸最多做20多个，去年底我做了30多个。特别是跑百米，现在早上连续跑几个后，周身通泰，一天精力充沛。古今体育结合的探索，初步触摸到人的“灵性”妙境，坚持锻炼者的最终结果是老年人健康、有活力、显年轻态。普及的前景，将使人民实实在在的受益。
科学是揭示事物特有属性的一个逻辑方法。实践是检验的标准。从我个人实践和我的微信公众号“老qin轻松运动操”的运转反馈的情况，可以认为“古今融合”的方法是科学的，经的起实践的检验。
视频截图
三、“轻松养生操”在抗疫工作中发挥作用
我近70岁的人，能与年轻人赛跑，能滑轮滑、游蝶泳，做倒立等难度较大的动作，体能出众，身心健康。不用医药，靠“锻炼”的养生成果，引人关注。
2022年10月11日我受国家体育总局老干局邀请，作了《探索传统与现代体育结合的科学健身之路，让中老年人生活充满生机与活力，健康，显年轻态》的直播讲座，系统各单位发通知，请老同志收看，效果很好。
2022年12月，北京门头沟区委、区政府领导区体育局，开展了“轻松养生操”进方舱的活动，我应邀参与。在接受记者采访时我说，这是门头沟区委、区政府贯彻落实党的20大精神的重要举措，是为老百姓做的一件实事。“轻松养生操”是传统文化与现代体育结合的“产物”，它具有这个能力，把体育用于激发人体的免疫力和自愈力，非常重要。让他们（患者）尽快的建立打败病毒决心，有勇气，无方法，尽快康愈。
恰逢“放开”，人心惶惶。我连夜将“轻松养生操”进方舱授课的部分（节选），撰写了《在疫情“中招”，怎样办？》文章，欣慰于得到朋友们的鼓励和肯定：“及时”“实用”。
以身试“毒”，因为拥有“轻松养生操”，我 “底气”十足，自信满满。对病毒心存藐视，常有何时与之“过招”的念头。三年疫情，家中“消杀”倚靠开窗通风，未用过消毒水。“放开”后，我正常出入，依然去健身房，连续享受空荡荡的“包场”。终于“中招”。
结果和料想的一样，我发了两天烧，有崭短的喉痛和轻咳，没有用药就好了（愈后自我隔离了10天）。生病期间也没有特别难受的感觉。饮食正常，仅比平时，多喝了几杯水。我爱人“接力”，也是两天。我想这是因为我们的免疫力和自愈力好于常人有关。从反馈的信息看，感染后，大部分人后果还是很严重的，我们属于侥幸者。
这期间，协助亲友渡关。看见儿媳头疼难忍，发朋友圈求药。我告诉她，用养生操预备式“经脉贯通”念力，贯通。运用养生诀和静坐法等，一个多小时后问题就处理了。还协助了一些朋友。
这两天思考我们顺利“渡劫”的缘由：1、因为“锻炼”脉络通畅，抵抗力（免疫力）强，病毒侵入，身体反应迅速，初战即决战，迅速歼敌。2、自愈力强。迅速代谢，清除残余毒素。3、心念力强。不惧病毒，有强大的决心和勇气。人为万物之灵，“无惧”勃发浩然邪气（百邪不侵）。病毒不只侵犯身体，还腐蚀“心灵”。恐惧和沮丧则会蒙蔽“灵性”，让事情变糟。
盼春
实践证明“轻松养生操”在抗疫中是可以作为无力的武器，在广泛的使用中发挥作用，让更多的人受益。冬季万物珍藏，此时疾病入侵，人体抗体反应“迟钝”，这也是体虚人迟迟不愈的客观因素。而，“轻松养生操”对于清除身体病毒和药毒，作用独特。对快速恢复体能有积极效果。
疫情复杂，病毒与人类的战役还会有崎岖。国家已尽了全力。生命宝贵，生病和死亡在全局仅是“数字”。在个人和家庭，则是全部。三年的全球大疫，“战役”惨烈，连一些医药博士、专家也阵亡了。普通人能不紧张吗？体育是人体科学，对加强体质有积极作用，在这场“战役”中应充分“挖掘”。
我是中国传统文化的受益者，在传统与现代体育结合，用体育手段处理健康问题，使人身心健康，长寿、有活力，奋斗探索了30多年。很欣慰我的研究成果和心得与大家分享，为抗疫尽微薄之力。感激不断以来，关怀、鼓励、支持和协助我的朋友们，你们的音容笑貌和每一次的善举，我都铭记在心，赋予我前进的动力！
新的一年，祈愿疫情早日结束，国泰民安！ 祝愿人人健康，家家幸福！
覃燕庆
2022年12月28日
关注作者微信公众号：老qin轻松运动操
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